🥗🥗 Salatalar
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
🥬
Erzincan Boranisi
Erzincan boranisi, ıspanak ya da pazının sarımsaklı yoğurt ve tereyağlı sosla birleştiği, Doğu Anadolu'da et yemeklerini dengeleyen kuvvetli bir yardımcı tabaktır.
Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~132 kcal🇹🇷 Türk
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Ispanak
- 1.5 su bardağı Yoğurt
- 2 diş Sarımsak
- 25 gr Tereyağı
- 0.5 çay kaşığı Pul biber
Yapılışı
- 1
Ispanağı bol suda yıkayıp iri doğrayın, sarımsakları ezin.
- 2
Ispanağı tavaya alıp kendi suyuyla 5-6 dakika sönene kadar pişirin.
6 dk - 3
Ispanak ılınınca yoğurt ve sarımsağı ekleyip homojen bir karışım elde edin.
- 4
Tereyağını küçük tavada eritip pul biberi kokusu çıkana kadar kısa süre çevirin.
- 5
Boraniyi tabağa yayın, biberli tereyağını üzerine gezdirip soğuk sunun.
💡 Püf Noktası: Yeşilliği fazla öldürmeden 5-6 dakika çevirmek rengin canlı kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine pul biberli tereyağı gezdirerek ılık servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~132
kcal kalori
5
g protein
7
g karbonhidrat
9
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🥗🥗 Salatalar
Yoğurtlu Semizotu Salatası
Kolay 10 dk~90 kcal 3/10
🍆🥗 Salatalar
Trakya Patlıcanlı Yoğurtlama
Kolay 25 dk~112 kcal 3/10
🥔🥗 Salatalar
Eskişehir Haşhaşlı Yoğurtlu Patates
Kolay 27 dk~164 kcal 4/10
🥗🥗 Salatalar
Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar
Kolay 32 dk~108 kcal 3/10
🥗🥗 Salatalar
Deniz Börülcesi Salatası
Kolay 28 dk~110 kcal 4/10
Bu hafta 6 kez