🥗

Aydın Nohutlu Semizotu Borani

Aydın nohutlu semizotu borani, semizotunu yoğurt ve nohutla buluşturarak Ege sofrasına serin, hafif ekşili ve tok tutan bir salata kazandırır.

Kolay⏱️ 12 dk4 kişilik~148 kcal🇹🇷 Türk
  • #30 Dakika Altı
  • Vejetaryen
🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi
  • 250 gr Semizotu
  • 1 su bardağı Yoğurt
  • 1 su bardağı Haşlanmış nohut
  • 1 diş Sarımsak
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Semizotunu ayıklayıp bol suda yıkayın, tamamen kurutun.

  2. 2

    Yoğurt ile ezilmiş sarımsağı kapta pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

  3. 3

    Haşlanmış nohudu yoğurtlu tabana ekleyip bir kez çevirin.

  4. 4

    Semizotunu son anda karışıma katıp diri dokusunu koruyun.

  5. 5

    Aydın usulü semizotu boraniyi soğuk olarak servis tabağına alın.

💡 Püf Noktası: Semizotunu sosla son anda karıştırmak yaprakların diri kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Boraniyi serin verin, üstüne zeytinyağı gezdirip ekmek sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~148

kcal kalori

7

g protein

14

g karbonhidrat

6

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🥗🥗 Salatalar

Yoğurtlu Semizotu Salatası

Kolay 10 dk~90 kcal 3/10
🥬🥗 Salatalar

Erzincan Boranisi

Kolay 22 dk~132 kcal 3/10
🍆🥗 Salatalar

Trakya Patlıcanlı Yoğurtlama

Kolay 25 dk~112 kcal 3/10
🥔🥗 Salatalar

Eskişehir Haşhaşlı Yoğurtlu Patates

Kolay 27 dk~164 kcal 4/10
🥗🥗 Salatalar

Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar

Kolay 32 dk~108 kcal 3/10
🥗🥗 Salatalar

Deniz Börülcesi Salatası

Kolay 28 dk~110 kcal 4/10
🇹🇷Türk mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 5 kez