🍄🥦 Sebze Yemekleri
Mantar Sote
Kolay 25 dk~150 kcal 4/10
🍅
Börülceli Domates Söğürtmesi
Aydın börülceli domates söğürtmesi, köz kokulu domatesi taze börülceyle buluşturarak sulu, parlak ve yaz akşamına uygun bir Ege tabağı çıkarır.
Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~118 kcal🇹🇷 Türk
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Yaz Tarifi
🍅
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 400 gr Taze börülce
- 4 adet Domates
- 2 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı Tuz
Yapılışı
- 1
Taze borulceleri ayiklayip iri parçalara kesin.
- 2
Börülceyi kaynar suda yumuşayana kadar 8-10 dakika haşlayın.
9 dk - 3
Sarımsağı ezin, domatesleri küp doğrayın, zeytinyağını tavada ısıtın.
- 4
Domates ve sarımsağı 5 dakika çevirip haşlanmış börülceyi ekleyin.
5 dk - 5
Soğurtmeyi 3-4 dakika birlikte pişirip ılık servis edin.
4 dk
💡 Püf Noktası: Domatesi hafif diri bırakmak söğürtmede taze ve sulu bir yapı oluşturur.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne zeytinyağı gezdirip söğürtmeyi ılık meze tabağında sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~118
kcal kalori
4
g protein
13
g karbonhidrat
5
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 5 kez