🥬🥦 Sebze Yemekleri
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
🥬
Fellah Köfteli Ispanak Tavası
Mersin usulü fellah köfteli ıspanak tavası, bulgur köftelerini ıspanak ve domatesle buluşturarak ekşi, yumuşak ve kaşık isteyen bir ana yemek çıkarır.
Orta⏱️ 38 dk4 kişilik~244 kcal🇹🇷 Türk
- #Tek Tencere
- Vejetaryen
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 1 su bardağı İnce bulgur
- 250 gr Ispanak
- 1 su bardağı Domates rendesi
- 2 yemek kaşığı Un
- 2 diş Sarımsak
Yapılışı
- 1
Köfte harcını yoğurup minik şekiller verin.
- 2
Köfteleri 5 dakika haşlayın.
5 dk - 3
Ispanaklı sosta 8 dakika pişirin.
8 dk
💡 Püf Noktası: Köfteleri önce kısa haşlamak tavada dağılmalarını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına közlenmiş sivri biber ve tuzlu yoğurtla ılık servis için tabakta düzenleyin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~244
kcal kalori
7
g protein
36
g karbonhidrat
7
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez