Kinoa Pancar Bowl ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Kinoa Pancar Bowl kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 24g, yağ: 7g.

Kinoa Pancar Bowl hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Kinoa Pancar Bowl için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Kinoa Pancar Bowl tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Kinoa Pancar Bowl

Name: Kinoa Pancar Bowl
Prep time: 14 min
Cook time: 16 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Kinoa; 2 adet Pancar; 0.25 demet Maydanoz; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Kinoa pancar bowl, kinoayı kavrulmuş pancar ve otlu sosla buluşturarak parlak, taneli ve hafif bir öğle tabağı yapar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~188 kcal🇦🇺 Avustralya

Vegan

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Kinoa
2 adet Pancar
0.3 demet Maydanoz
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kinoayı yıkayıp iki katı suyla yumuşayana kadar 12-15 dakika haşlayın.
14 dk
2
Pancarları küp doğrayın, yağlı tepside 200°C fırında 25-30 dakika kızartın.
28 dk
3
Maydanozu ince kıyın, limon suyu ile zeytinyağını çırpın.
4
Haşlanmış kinoayı ve fırınlanmış pancarı büyük kasede birleştirin.
5
Maydanozlu sosu döküp bowl karışımını 5 dakika dinlendirerek servis edin.
5 dk

💡 Püf Noktası: Pancarı sıcak değil ılık eklemek bowl içinde rengin fazla dağılmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi serin sunun, üstüne avokado ve kavrulmuş çekirdek ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~188

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🥗🥗 Salatalar

Bu hafta 3 kez

Malzemeler

Yapılışı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

Açlık barı (porsiyon başı)

Topluluk Uyarlamaları (0)

Yıldız & Yorumlar (0)

Benzer tarifler

Kinoa Salatası

Tabbouleh

Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata

Batman Sumaklı Soğan Piyazı

Aydın Çingene Pilavı

Aydın Kuru Börülce Salatası