🥗🥗 Salatalar
Çoban Salatası
Kolay 10 dk~90 kcal 3/10
🥗
Kinoa Salatası
Kinoa, sebze ve limonlu sosla hazırlanan hafif ve doyurucu salata.
Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~260 kcal🇹🇷 Türk
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
🥗
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 1 su bardağı Kinoa
- 2 su bardağı Su
- 2 adet Salatalık
- 2 adet Domates
- 0.5 demet Maydanoz
- 3 yemek kaşığı Limon suyu
- 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Kinoayı bol suda yıkayıp süzün.
- 2
Kinoayı suyla birlikte yumuşayana kadar 12-15 dakika haşlayın.
13 dk - 3
Kinoayı tamamen ılıtın ve salata malzemelerini doğrayın.
- 4
Sosla birlikte tüm malzemeyi harmanlayın.
- 5
Serin servis edin.
💡 Püf Noktası: Kinoayı pişirmeden önce süzgeçte yıkayın; doğal acılığı azalır.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk öğle yemeği olarak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
8
g protein
38
g karbonhidrat
8
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 4 kez