🥬🥦 Sebze Yemekleri
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
🥬
Zonguldak Mancar Diblesi
Zonguldak mancar diblesi, pancar yaprağını pirinç ve soğanla tek tencerede pişirerek Karadeniz ev mutfağına yumuşak dokulu, toprak kokulu bir sebze yemeği kurar.
Kolay⏱️ 43 dk4 kişilik~176 kcal🇹🇷 Türk
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Pancar yaprağı
- 0.8 su bardağı Pirinç
- 1 adet Kuru soğan
- 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı Tuz
Yapılışı
- 1
Soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk - 2
Doğranmış yaprakları ekleyip 4 dakika soteleyin.
4 dk - 3
Pirinç ve 1.5 su bardağı sıcak su ekleyip yemeği 20 dakika pişirin.
20 dk
💡 Püf Noktası: Yaprakları çok ince değil şerit doğramak pirinçle pişerken canlı görünmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Dibleyi sıcak verin, yanına yoğurt ve limon dilimi koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~176
kcal kalori
4
g protein
24
g karbonhidrat
7
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez