🍄🥦 Sebze Yemekleri
Mantar Sote
Kolay 25 dk~150 kcal 4/10
🥭
Mango Körisi
Tay usulü meyveli köri çizgisi; olgun mango acı köri macununu yumuşak bir tatlılıkla dengeler.
Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~320 kcal🇹🇭 Tay
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
🥭
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 2 adet Mango
- 400 ml Kokos içeceği
- 2 yemek kaşığı Vegan köri ezmesi
- 240 gr Nohut
- 150 gr Ispanak
Yapılışı
- 1
Köri ezmesini yağda 2 dakika kavurun.
2 dk - 2
Kokos içeceği, mango püresi ve nohudu ekleyip 12 dakika pişirin.
12 dk - 3
Mango küpleri ve ıspanağı ekleyip 3 dakika daha pişirin.
3 dk
💡 Püf Noktası: Mangonun yarısını püre yapın, yarısını küp bırakın; sos hem gövdeli hem parçalı olur.
🍽️ Servis Önerisi: Jasmin pirinç pilavı ile servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~320
kcal kalori
6
g protein
44
g karbonhidrat
12
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 2 kez