🥒🥦 Sebze Yemekleri
Kabak Kalye
Kolay 45 dk~210 kcal 6/10
🥘
Nohutlu Kabak Bastı
Adana usulü nohutlu kabak bastı, kabak dilimlerini nohut ve domatesle buluşturarak hafif sulu, yumuşak ve günlük sofraya uygun bir sebze yemeği kurar.
Kolay⏱️ 34 dk4 kişilik~176 kcal🇹🇷 Türk
- #Tek Tencere
- Vegan
🥘
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 4 adet Kabak
- 1 su bardağı Haşlanmış nohut
- 2 adet Domates
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Soğanı ince doğrayın, zeytinyağında 3 dakika yumuşatın.
3 dk - 2
Kabakları yarım ay doğrayıp domatesle birlikte tencereye ekleyin.
- 3
Haşlanmış nohudu ilave edip karışımı birkaç dakika çevirin.
- 4
Yemeği kısık ateşte 15-18 dakika kabaklar yumuşayana kadar pişirin.
16 dk - 5
Sebzeler diri kalırken yemeği sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Kabakları kalın dilimlemek tencerede dağılmalarını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Kabak bastıyı sıcak sunun, yanına yoğurt ve limon koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~176
kcal kalori
6
g protein
22
g karbonhidrat
6
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez