🥭🥤 Smoothie & Shake
Mango Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
🥤
Orman Meyveli Protein Shake
Antrenman sonrası için yoğurt, orman meyvesi ve protein tozuyla yoğun bir shake.
Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~260 kcal🇨🇳 Çin
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
🥤
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
2 kişi
- 200 gr Orman meyvesi
- 250 gr Yoğurt
- 250 ml Süt
- 30 gr Protein tozu
- 1 tatlı kaşığı Bal
Yapılışı
- 1
Süt, yoğurt, meyve ve protein tozunu blendera alın.
- 2
60 saniye karıştırın.
1 dk - 3
Bardaklara paylaştırıp servis edin.
💡 Püf Noktası: Protein tozunu sıvıların arasına ekleyin; blenderda topak kalmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Uzun bardakta, üstüne birkaç böğürtlen ekleyip antrenman sonrası iyice soğuk sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
24
g protein
22
g karbonhidrat
5
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🥤🥤 Smoothie & Shake
Şeftalili Yoğurt Smoothie
Kolay 5 dk~165 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
🇭🇺
Vişneli Yoğurt Shake
Kolay 5 dk~170 kcal 3/10
🥭🥤 Smoothie & Shake
🇮🇳
Mango Lassi
Kolay 6 dk~220 kcal 3/10
🥤🥤 Smoothie & Shake
Ispanaklı Muzlu Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
🍓🥤 Smoothie & Shake
Çilekli Smoothie
Kolay 5 dk~190 kcal 3/10
Bu hafta 3 kez