🍆🥦 Sebze Yemekleri
İmam Bayıldı
Orta 1 sa~200 kcal 5/10
🥬
Palak Paneer
Hint mutfağında ıspanak püresi ve paneer peynirinin baharatla birleştiği koyu yeşil vejetaryen yemek.
Orta⏱️ 45 dk4 kişilik~310 kcal🇮🇳 Hint
- Vejetaryen
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 600 gr Ispanak
- 250 gr Paneer peyniri
- 1 adet Soğan
- 2 adet Domates
- 1 tatlı kaşığı Garam masala
Yapılışı
- 1
Ispanağı 2 dakika haşlayıp süzün.
2 dk - 2
Soğan ve domatesi 8 dakika kavurun.
8 dk - 3
Ispanağı püre yapıp tavaya ekleyin.
- 4
Paneeri ekleyip 10 dakika pişirin.
10 dk
💡 Püf Noktası: Ispanağı kısa haşlayıp soğuk suya alın; rengi canlı kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Naan veya sade pilavla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
14
g protein
14
g karbonhidrat
20
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez