🍆🥦 Sebze Yemekleri
Türlü
Kolay 1 sa 5 dk~210 kcal 6/10
🍳
İspanya Pisto Yumurtalı Kâse
İspanya pisto yumurtalı kâse, domatesli sebze tabanını akışkan yumurtayla tamamlayarak yaz sebzelerine sıcak, sade ve doyurucu bir servis verir.
Kolay⏱️ 35 dk3 kişilik~184 kcal🇪🇸 İspanyol
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
🍳
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
3 kişi
- 1 adet Kabak
- 1 adet Patlıcan
- 3 adet Domates
- 3 adet Yumurta
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Sebzeleri küçük küpler halinde doğrayın.
- 2
Sebzeleri domatesle 15 dakika pişirin.
15 dk - 3
Yumurtaları üstüne kırıp kısa süre daha pişirerek servis edin.
4 dk
💡 Püf Noktası: Sebzeleri fazla ezmeden pişirmek pistonun canlı dokusunu korur.
🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi ılık verin, üstüne zeytinyağı gezdirip ekmek sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~184
kcal kalori
9
g protein
12
g karbonhidrat
10
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 2 kez