🍜🍝 Makarna & Pilav
Sebzeli Noodle
Kolay 27 dk~320 kcal 6/10
🍆
Ratatouille Orzo
Ratatouille orzo, Provans sebzelerini arpa şehriye ile birleştirerek Fransız esintili renkli bir tava yemeği çıkarır.
Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~212 kcal🇫🇷 Fransız
- #30 Dakika Altı
- Vegan
🍆
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 1.5 su bardağı Arpa şehriye
- 2 adet Kabak
- 1 adet Patlıcan
- 2 adet Domates
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Kabak ve patlıcanı küp doğrayın, domatesleri rendeleyin.
- 2
Sebzeleri zeytinyağında 6 dakika çevirip domatesi ekleyin.
6 dk - 3
Arpa şehriyeyi katıp 1 dakika karıştırın.
1 dk - 4
Üstünü örtecek kadar sıcak su ekleyip 12-14 dakika pişirin.
13 dk - 5
Orzoyu 5 dakika dinlendirip servis edin.
5 dk
💡 Püf Noktası: Sebzeleri önce yüksek ateşte çevirmek daha canlı bir lezzet bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Orzoyu ılık sunun, üstüne fesleğen serpip parmesan ekleyin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~212
kcal kalori
6
g protein
31
g karbonhidrat
7
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez