Seul Gochujanglı Tofu Tost ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Seul Gochujanglı Tofu Tost kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 315 kcal'dir. Protein: 17g, karbonhidrat: 34g, yağ: 13g.

Seul Gochujanglı Tofu Tost hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, soya, susam içerir.

Seul Gochujanglı Tofu Tost hangi mutfağa ait?

Bu tarif Kore mutfağına aittir.

Seul Gochujanglı Tofu Tost için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

🥪

Seul Gochujanglı Tofu Tost

Name: Seul Gochujanglı Tofu Tost
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Kore Mutfağı
Ingredients: 4 dilim Tost ekmeği; 250 gr Sert tofu; 1 yemek kaşığı Gochujang; 1 adet Salatalık; 1 tatlı kaşığı Susam yağı

Kore usulü gochujanglı tofu tost, kızarmış tofuyu acı biber ezmesi, salatalık ve susamla ekmek arasında hızlı bir kahvaltıya taşır.

Kolay⏱️ 28 dk2 kişilik~315 kcal🇰🇷 Kore

#Yüksek Protein
Vegan

🥪

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

2 kişi

4 dilim Tost ekmeği
250 gr Sert tofu
1 yemek kaşığı Gochujang
1 adet Salatalık
1 tatlı kaşığı Susam yağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tofuyu kağıt havluda 10 dakika bastırarak kurutun.
10 dk
2
Tofuyu dilimleyip tavada 6 dakika kızartın.
6 dk
3
Gochujang ve susam yağını karıştırıp ekmeğe sürün.
4
Tofu ve salatalıkla tostları kapatıp servis edin.

💡 Püf Noktası: Tofuyu bastırarak kurutmak tavada daha iyi kızarmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Kimchi ve yeşil çayla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~315

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.