Sevilla Nohutlu Ispanak Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Sevilla Nohutlu Ispanak Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 298 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 36g, yağ: 11g.

Sevilla Nohutlu Ispanak Tavası hangi mutfağa ait?

Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.

Sevilla Nohutlu Ispanak Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

🍳

Sevilla Nohutlu Ispanak Tavası

Name: Sevilla Nohutlu Ispanak Tavası
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış nohut; 300 gr Ispanak; 2 diş Sarımsak; 1 çay kaşığı Füme paprika; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı

Endülüs usulü nohutlu ıspanak tavası, haşlanmış nohudu ıspanak, sarımsak ve füme paprika ile kısa sürede doyurucu bir yemeğe çevirir.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~298 kcal🇪🇸 İspanyol

#30 Dakika Altı
Vegan

🍳

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış nohut
300 gr Ispanak
2 diş Sarımsak
1 çay kaşığı Füme paprika
3 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Sarımsağı zeytinyağında 1 dakika çevirin.
1 dk
2
Nohut ve füme paprikayı tavaya ekleyin.
3
Ispanağı katıp 5 dakika sönene kadar pişirin.
5 dk
4
Tavayı limonla sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Ispanağı yıkadıktan sonra iyi süzmek tavanın sulanmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Kızarmış ekmekle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~298

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.