🌱🥗 Salatalar
🇰🇷
Kongnamul Muchim
Kolay 15 dk~80 kcal 3/10
🥬
Sigeumchi Namul
Kore sofralarında ıspanağı birkaç net dokunuşla parlatan susamlı banchan.
Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~70 kcal🇰🇷 Kore
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 500 gr Ispanak
- 1 yemek kaşığı Soya sosu
- 1 yemek kaşığı Susam yağı
- 1 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı Susam
Yapılışı
- 1
Ispanağı kaynar suda 60-90 saniye haşlayın.
1 dk - 2
Haşlanan ıspanağı hemen soğuk suya alıp rengini koruyun.
- 3
Ispanağın suyunu sıkıp iri parçalar halinde doğrayın.
- 4
Soya sosu, susam yağı ve sarımsağı ıspanağa yedirin.
- 5
Sigeumchi namulü susam serperek soğuk ya da ılık sunun.
💡 Püf Noktası: Ispanağı haşladıktan sonra suyunu avuç içinde sıkın; sos yapraklara daha net tutunur.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk banchan tabağı olarak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~70
kcal kalori
3
g protein
4
g karbonhidrat
5
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 2 kez