🥬🥦 Sebze Yemekleri
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
🎃
Sinkonta
İzmir sinkonta, kabağı soğan ve salçayla ağır ağır pişirerek hafif tatlı, yumuşak dokulu ve ev tipi bir sebze yemeği çıkarır.
Kolay⏱️ 38 dk4 kişilik~132 kcal🇹🇷 Türk
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Kış Tarifi
🎃
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 600 gr Balkabağı
- 2 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı Domates salçası
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 0.5 su bardağı Su
Yapılışı
- 1
Balkabağını iri küp doğrayın, soğanlari yarım ay kesin.
- 2
Soğanlari zeytinyağında yumuşayana kadar 7-8 dakika çevirin.
7 dk - 3
Domates salcasini ekleyip 1 dakika kavurun, kabagi tencereye alin.
1 dk - 4
Suyu ekleyip yemeği kabak iyice yumuşayana kadar 25-30 dakika pişirin.
27 dk - 5
Tencereyi 10 dakika dinlendirip ılık servis edin.
10 dk
💡 Püf Noktası: Kabağı iri doğramak uzun pişirmede tamamen erimesini önler.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bekletip ertesi gün derin tabağa alıp üzerine taze fesleğen yaprağı ekleyerek servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~132
kcal kalori
3
g protein
16
g karbonhidrat
6
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 3 kez