🥗

Tavuklu Salata

Izgara tavuk, yeşillik ve yoğurtlu sosla hazırlanan proteinli salata.

Kolay⏱️ 27 dk2 kişilik~390 kcal🇹🇷 Türk
  • #Yüksek Protein
  • #30 Dakika Altı
🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

2 kişi
  • 300 gr Tavuk göğsü
  • 1 adet Marul
  • 1 adet Salatalık
  • 3 yemek kaşığı Yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı Hardal
  • 1 yemek kaşığı Limon suyu
  • 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Tavuk göğsü ve Marul için ön hazırlığı tamamlayıp kalan ürünleri tezgaha alın.

  2. 2

    Tavuğu tavada her iki yüzü kızarana kadar 10-12 dakika pişirin.

    11 dk
  3. 3

    Marul ve salatalığı doğrayıp servis tabağına alın.

  4. 4

    Yoğurt, hardal, limon suyu ve zeytinyağını çırpıp tavukla birlikte salataya ekleyin.

  5. 5

    Tavuklu Salata tarifini kısa bir dinlenmeden sonra serin biçimde servis edin.

💡 Püf Noktası: Tavuğu dinlendirdikten sonra dilimleyin; suyu etin içinde kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Ana öğün salatası olarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

38

g protein

10

g karbonhidrat

22

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir
  • Süt
  • Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Yıldız & Yorumlar (0)

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

🥗🥗 Salatalar

Mevsim Salatası

Kolay 12 dk~90 kcal 3/10
🥗🥗 Salatalar

Samsun Erikli Hamsi Salatası

Kolay 15 dk~142 kcal 4/10
🥗🥗 Salatalar

Kocaeli Erikli Tavuk Salata

Kolay 27 dk~198 kcal 4/10
🥗🥗 Salatalar

Kinoa Salatası

Kolay 30 dk~260 kcal 4/10
🥗🥗 Salatalar
🌍

Fattoush

Kolay 28 dk~160 kcal 3/10
🥑🥗 Salatalar
🇺🇸

Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi

Kolay 12 dk~302 kcal 5/10
🇹🇷Türk mutfağından diğer tarifler →
Bu hafta 3 kez