🥘🥦 Sebze Yemekleri
Sebzeli Güveç
Kolay 1 sa 30 dk~190 kcal 5/10
🥒
Tofulu Kabak Noodle
Tofulu kabak noodle, makarna yerine kabak kullanarak hafif ama protein destekli vegan bir tabak kurar.
Kolay⏱️ 25 dk3 kişilik~214 kcal🇺🇸 ABD
- #Yüksek Protein
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
🥒
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
3 kişi
- 3 adet Kabak
- 250 gr Tofu
- 2 yemek kaşığı Soya sosu
- 1 tatlı kaşığı Susam
Yapılışı
- 1
Kabağı ince şeritler halinde hazırlayın.
- 2
Tofuyu tavada 6 dakika renk alana kadar pişirin.
6 dk - 3
Kabağı ve soya sosunu ekleyip 3 dakika çevirin ve susamla servis edin.
3 dk
💡 Püf Noktası: Kabağı tavada kısa tutmak su salmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine susam serperek sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~214
kcal kalori
16
g protein
10
g karbonhidrat
12
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 2 kez