🍳🍳 Kahvaltılıklar
🇪🇸
Tortilla Espanola
Orta 40 dk~290 kcal 6/10
🍳
Tortillalı Ispanak Tava
İspanya usulü tortillalı ıspanak tava, yumurtayı ıspanak ve patatesle buluşturarak sıcak, tok bir tava kahvaltısı yapar.
Kolay⏱️ 24 dk4 kişilik~236 kcal🇪🇸 İspanyol
- #Tek Tencere
- Vejetaryen
🍳
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
4 kişi
- 4 adet Yumurta
- 150 gr Ispanak
- 2 adet Patates
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
Yapılışı
- 1
Patatesleri ince dilimleyip tavada hafif yumuşatın.
6 dk - 2
Ispanağı ekleyip 2 dakika daha çevirin.
2 dk - 3
Yumurtaları çırpıp tavadaki malzemenin üstüne dökün.
- 4
Tortillayı kısık ateşte iki yüzüyle pişirin.
7 dk - 5
Ilık olarak servis tabağına alın.
💡 Püf Noktası: Patatesi ince dilimlemek tavada daha hızlı yumuşamasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~236
kcal kalori
10
g protein
17
g karbonhidrat
13
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Patatesli Yumurta Tavası
Kolay 25 dk~242 kcal 6/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Lorlu Yumurta Muffin
Kolay 30 dk~156 kcal 6/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
🍳🍳 Kahvaltılıklar
Patatesli Yumurta
Kolay 30 dk~290 kcal 6/10
Bu hafta 3 kez