🥑🍳 Kahvaltılıklar
Avokadolu Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
🍳
Tostones Yumurta Tabağı
Tostones yumurta tabağı, kızarmış muz dilimlerini yumurta ve avokadoyla buluşturarak sıcak, kıtır ve Küba usulü bir kahvaltı yapar.
Kolay⏱️ 22 dk2 kişilik~266 kcal🇨🇺 Küba
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
🍳
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Malzemeler
2 kişi
- 2 adet Yeşil muz
- 2 adet Yumurta
- 1 adet Avokado
- 3 yemek kaşığı Ayçiçek yağı
Yapılışı
- 1
Yeşil muzları kalın dilimleyip yağda 2 dakika ön kızartın.
2 dk - 2
Dilimleri hafifçe bastırıp tekrar yağa alın.
- 3
Tostonesleri altın renk alana kadar 2-3 dakika daha kızartın.
2 dk - 4
Yumurtaları tavada pişirin, avokadoyu dilimleyin.
- 5
Tostones, yumurta ve avokadoyu aynı tabakta sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Muz dilimlerini iki aşamada kızartmak tostones dokusunu belirginleştirir.
🍽️ Servis Önerisi: Tahta tepsiye yerleştirip bir sürahi portakal suyu ve karmaşık tane ekmek dilimleri ekleyin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~266
kcal kalori
9
g protein
24
g karbonhidrat
15
g yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Yıldız & Yorumlar (0)
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Bu hafta 6 kez