Çanakkale Sardalyalı Domatesli Omlet ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Çanakkale Sardalyalı Domatesli Omlet kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 285 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 8g, yağ: 18g.

Çanakkale Sardalyalı Domatesli Omlet hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yumurta, deniz ürünleri içerir.

Çanakkale Sardalyalı Domatesli Omlet için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

🍳

Çanakkale Sardalyalı Domatesli Omlet

Name: Çanakkale Sardalyalı Domatesli Omlet
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Ayıklanmış sardalya; 5 adet Yumurta; 2 adet Domates; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 avuç Roka; 0.5 çay kaşığı Tuz

Çanakkale usulü sardalyalı domatesli omlet, taze sardalya, yumurta ve domatesi kıyı kahvaltısına uygun proteinli bir tavada buluşturur.

Kolay⏱️ 20 dk3 kişilik~285 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
#Misafir Sofrası

🍳

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

3 kişi

250 gr Ayıklanmış sardalya
5 adet Yumurta
2 adet Domates
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 avuç Roka
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ayıklanmış sardalyaları küçük parçalara ayırıp tuzlayın.
2
Domatesi zeytinyağında 4 dakika suyunu çekene kadar pişirin.
4 dk
3
Sardalyayı ekleyip 2 dakika tavada çevirin.
2 dk
4
Çırpılmış yumurtayı döküp kısık ateşte 4-5 dakika pişirin.
4 dk
5
Roka ile sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Sardalyayı küçük parçalara ayırmak omletin her diliminde dengeli tat verir.

🍽️ Servis Önerisi: Roka ve limonla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~285

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta
Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.