Muğla Koruklu Deniz Börülcesi ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 6 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Muğla Koruklu Deniz Börülcesi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 145 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 12g, yağ: 9g.

Muğla Koruklu Deniz Börülcesi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

🥗

Muğla Koruklu Deniz Börülcesi

Name: Muğla Koruklu Deniz Börülcesi
Prep time: 14 min
Cook time: 6 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Deniz börülcesi; 3 yemek kaşığı Koruk suyu; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 diş Sarımsak; 1 çay kaşığı Limon kabuğu

Muğla usulü koruklu deniz börülcesi, haşlanmış deniz börülcesini koruk suyu ve sarımsaklı zeytinyağıyla ferah bir mezeye çevirir.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~145 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
#Düşük Kalorili

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi

500 gr Deniz börülcesi
3 yemek kaşığı Koruk suyu
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 diş Sarımsak
1 çay kaşığı Limon kabuğu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Deniz börülcesini kaynar suda 8-10 dakika haşlayın.
9 dk
2
Börülceleri saplarından sıyırıp yeşil kısımları kaseye alın.
3
Koruk suyu, zeytinyağı ve ezilmiş sarımsağı çırpın.
4
Sosu deniz börülcesiyle harmanlayıp limon kabuğu serpin.

💡 Püf Noktası: Deniz börülcesini tuzsuz haşlamak doğal tuzluluğu dengeler.

🍽️ Servis Önerisi: Balık sofralarında soğuk meze olarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~145

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.