Nice Salade Niçoise ne kadar sürer?

Hazırlık 25 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 43 dakika sürer.

Nice Salade Niçoise kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 28g, yağ: 21g.

Nice Salade Niçoise hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, yumurta, hardal içerir.

Nice Salade Niçoise hangi mutfağa ait?

Bu tarif Fransız mutfağına aittir.

Nice Salade Niçoise için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.

Nice Salade Niçoise tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Nice Salade Niçoise

Name: Nice Salade Niçoise
Prep time: 25 min
Cook time: 18 min
Total time: 43 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Fransız Mutfağı
Ingredients: 300 gr Ton balığı; 4 adet Yumurta; 250 gr Taze fasulye; 400 gr Küçük patates; 3 adet Domates; 0.5 su bardağı Siyah zeytin; 1 tatlı kaşığı Dijon hardalı; 4 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Limon suyu

Salade niçoise, ton balığı, yumurta, zeytin, taze fasulye, patates, domates ve hardallı sosu birleştiren Akdeniz salatasıdır.

Orta⏱️ 43 dk4 kişilik~390 kcal🇫🇷 Fransız

#Yüksek Protein
#Düşük Kalorili

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi

300 gr Ton balığı
4 adet Yumurta
250 gr Taze fasulye
400 gr Küçük patates
3 adet Domates
0.5 su bardağı Siyah zeytin
1 tatlı kaşığı Dijon hardalı
4 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 yemek kaşığı Limon suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Patatesleri 15 dakika yumuşayana kadar haşlayın.
15 dk
2
Yumurtaları 8 dakika haşlayıp soğuk suya alın.
8 dk
3
Taze fasulyeyi 4 dakika haşlayıp buzlu suya çıkarın.
4 dk
4
Zeytinyağı, limon suyu, Dijon ve tuzu çırpın.
5
Domatesleri dilimleyip ton balığını iri parçalara ayırın.
6
Patates, fasulye, domates, zeytin, yumurta ve balığı tabağa dizin.
7
Sosu servis anında salatanın üstüne gezdirin.

💡 Püf Noktası: Fasulyeyi haşladıktan sonra buzlu suya almak rengini ve diri dokusunu korur.

🍽️ Servis Önerisi: Geniş tabakta malzemeleri ayrı kümeler halinde dizip sosu servis anında gezdirin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

5.4g

Şeker

3.9g

Lif

264.5mg

Sodyum

3.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Yumurta
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.