Santiago Porotos Granados ne kadar sürer?

Hazırlık 25 dakika, pişirme 45 dakika olmak üzere toplam 70 dakika sürer.

Santiago Porotos Granados kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 340 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 58g, yağ: 7g.

Santiago Porotos Granados hangi mutfağa ait?

Bu tarif Şili mutfağına aittir.

Santiago Porotos Granados için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 13 malzeme gereklidir.

Santiago Porotos Granados tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Santiago Porotos Granados

Name: Santiago Porotos Granados
Prep time: 25 min
Cook time: 45 min
Total time: 70 min
Yield: 6 porsiyon
Cuisine: Şili Mutfağı
Ingredients: 700 gr Taze barbunya; 200 gr Yeşil fasulye; 2 adet Mısır koçanı; 300 gr Balkabağı; 2 adet Domates; 1 adet Kuru soğan; 2 diş Sarımsak; 12 yaprak Taze fesleğen; 3 yemek kaşığı Sıvı yağ; 1 tatlı kaşığı Tatlı toz biber; 4 su bardağı Su; 1.5 tatlı kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Beyaz biber

Porotos granados, taze fasulye taneleri, mısır, balkabağı, domates ve fesleğeni yazlık Şili baklagil yemeğinde buluşturur.

Orta⏱️ 1 sa 10 dk6 kişilik~340 kcal🇨🇱 Şili

#Tek Tencere
Vegan
#Yaz Tarifi

🫘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 10 dk

Hazırlık25 dk
Pişirme45 dk

Malzemeler

6 kişi

700 gr Taze barbunya
200 gr Yeşil fasulye
2 adet Mısır koçanı
300 gr Balkabağı
2 adet Domates
1 adet Kuru soğan
2 diş Sarımsak
12 yaprak Taze fesleğen
3 yemek kaşığı Sıvı yağ
1 tatlı kaşığı Tatlı toz biber
4 su bardağı Su
1.5 tatlı kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Beyaz biber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Taze barbunyayı su ve tuzun yarısıyla 20 dakika haşlayın.
20 dk
20:00
2
Yeşil fasulyeyi kırın, mısır koçanındaki taneleri kesin, balkabağını küp doğrayın.
3
Kuru soğan ve sarımsağı sıvı yağda 5 dakika yumuşatın.
5 dk
05:00
4
Domates, tatlı toz biber, beyaz biber ve kalan tuzu ekleyip 3 dakika pişirin.
3 dk
03:00
5
Balkabağı ve yeşil fasulyeyi tencereye katıp 10 dakika pişirin.
10 dk
10:00
6
Haşlanmış barbunya, mısır taneleri ve 1 su bardağı haşlama suyunu ekleyin.
7
Porotos granadosu 12 dakika kaynatın, taze fesleğeni son dakikada karıştırın.
12 dk
12:00

💡 Püf Noktası: Mısırı son bölümde eklemek tanelerin diri kalmasını ve fesleğenin kokusunu bastırmamasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Derin tabakta sıcak servis edin, üstüne birkaç taze fesleğen yaprağı koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~340

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.5g

Şeker

1.2g

Lif

1172mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.