Avokadolu Hindi Burger ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 14 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Avokadolu Hindi Burger kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 500 kcal'dir. Protein: 36g, karbonhidrat: 34g, yağ: 24g.

Avokadolu Hindi Burger hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta içerir.

Avokadolu Hindi Burger hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Avokadolu Hindi Burger için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.

Avokadolu Hindi Burger tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 10/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🦃

Avokadolu Hindi Burger

Name: Avokadolu Hindi Burger
Prep time: 20 min
Cook time: 14 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 600 gr Hindi kıyma; 1 adet Yumurta; 0.33 su bardağı Galeta unu; 1 tatlı kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber; 0.5 çay kaşığı Kimyon; 0.5 su bardağı Süzme yoğurt; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 1 diş Sarımsak; 2 adet Avokado; 4 adet Tam buğday burger ekmeği; 1 adet Domates

Avokadolu hindi burger, yağsız hindi kıymayı yoğurtlu lime sos ve ezilmiş avokadoyla dengeli, hafif ve proteinli bir burger yapar.

Orta⏱️ 34 dk4 kişilik~500 kcal🇺🇸 ABD

#Yüksek Protein
#Çocuk Dostu

🦃

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme14 dk

Malzemeler

4 kişi

Köfte için

600 gr Hindi kıyma
1 adet Yumurta
0.3 su bardağı Galeta unu
1 tatlı kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Karabiber
0.5 çay kaşığı Kimyon

Sos için

0.5 su bardağı Süzme yoğurt
1 yemek kaşığı Lime suyu
1 diş Sarımsak

Servis için

2 adet Avokado
4 adet Tam buğday burger ekmeği
1 adet Domates

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hindi kıyma, yumurta, galeta unu, tuz, karabiber ve kimyonu kısa karıştırın.
2
Harcı 4 köfteye ayırıp ortalarını hafif bastırın.
3
Süzme yoğurt, lime suyu ve ezilmiş sarımsağı karıştırın.
4
Avokadoları soyup çatalla iri ezin.
5
Hindi köftelerini orta sıcak tavada her yüzü 5 dakika pişirin.
10 dk
10:00
6
Ekmekleri 2 dakika kızartın.
2 dk
02:00
7
Ekmeklere yoğurtlu sos, hindi köfte, avokado ve domates koyup servis edin.

💡 Püf Noktası: Hindi kıymayı fazla yoğurmamak köftenin sertleşmesini engeller.

🍽️ Servis Önerisi: Lime dilimi, domates salatası ve fırın tatlı patatesle servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~500

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

7.9g

Lif

1273.5mg

Sodyum

3.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

10/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.