Hawaiian Poke Bowl ne kadar sürer?

Hazırlık 25 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 50 dakika sürer.

Hawaiian Poke Bowl kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 540 kcal'dir. Protein: 34g, karbonhidrat: 58g, yağ: 18g.

Hawaiian Poke Bowl hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, soya, susam içerir.

Hawaiian Poke Bowl hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Hawaiian Poke Bowl için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.

Hawaiian Poke Bowl tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Hawaiian Poke Bowl

Name: Hawaiian Poke Bowl
Prep time: 25 min
Cook time: 18 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 500 gr Sashimi kalitesinde ton balığı; 0.25 su bardağı Soya sosu; 1 yemek kaşığı Susam yağı; 3 dal Taze soğan; 1 yemek kaşığı Misket limonu suyu; 2 su bardağı Pirinç; 3 su bardağı Su; 1 adet Avokado; 1 adet Salatalık; 2 yemek kaşığı Susam; 1 yaprak Nori

Hawaiian poke bowl, sashimi kalitesinde ton balığını soya sosu ve susam yağıyla kısa marine edip pirinç, avokado ve salatalıkla servis eder.

Orta⏱️ 50 dk4 kişilik~540 kcal🇺🇸 ABD

#Yüksek Protein
#Yaz Tarifi

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 50 dk

Hazırlık25 dk
Bekleme/Marine7 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

Balık için

500 gr Sashimi kalitesinde ton balığı
0.3 su bardağı Soya sosu
1 yemek kaşığı Susam yağı
3 dal Taze soğan
1 yemek kaşığı Misket limonu suyu

Servis için

2 su bardağı Pirinç
3 su bardağı Su
1 adet Avokado
1 adet Salatalık
2 yemek kaşığı Susam
1 yaprak Nori

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Pirinci yıkayıp suyla 18 dakika pişirin.
18 dk
18:00
2
Ton balığını 1.5 cm küpler halinde kesin.
3
Soya sosu, susam yağı, misket limonu suyu ve ince doğranmış taze soğanı karıştırın.
4
Ton balığını sosla harmanlayıp 10 dakika buzdolabında dinlendirin.
10 dk
10:00
5
Avokado ve salatalığı dilimleyin.
6
Pirinç kaselere paylaştırın.
7
Üstüne ton balığı, avokado, salatalık, susam ve ince kesilmiş nori ekleyip servis edin.

💡 Püf Noktası: Balığı 15 dakikadan uzun marine etmemek ton balığının temiz dokusunu korur.

🍽️ Servis Önerisi: Üstüne susam, taze soğan ve misket limonu ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~540

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.4g

Şeker

5.9g

Lif

703mg

Sodyum

2.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.