Ispanaklı Yumurta ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Ispanaklı Yumurta kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 9g, yağ: 15g.

Ispanaklı Yumurta için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Ispanaklı Yumurta tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Ispanaklı Yumurta

Name: Ispanaklı Yumurta
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 600 gr Ispanak; 4 adet Yumurta; 1 adet Kuru soğan; 1 tatlı kaşığı Domates salçası; 4 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber; 0.5 çay kaşığı Pul biber

Ispanaklı yumurta, soğanla kavrulan ıspanağın üzerine yumurta kırarak hazırlanan hızlı ve besleyici Türk kahvaltı yemeğidir.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

🍳

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Ispanak
4 adet Yumurta
1 adet Kuru soğan
1 tatlı kaşığı Domates salçası
4 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 tatlı kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Karabiber
0.5 çay kaşığı Pul biber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ispanağı yıkayıp süzün ve iri doğrayın.
2
Kuru soğanı yemeklik doğrayın.
3
Zeytinyağında soğanı 5 dakika pembeleştirin.
5 dk
05:00
4
Domates salçasını ekleyip 1 dakika kavurun.
1 dk
01:00
5
Ispanak, tuz, karabiber ve pul biberi tavaya alıp 8 dakika suyunu çektirin.
8 dk
08:00
6
Ispanakta yuvalar açıp yumurtaları kırın.
7
Tavanın kapağını kapatıp yumurtaları 4 dakika akışkan sarılı kalacak şekilde pişirin.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Ispanağı iyi süzdürmek tavada fazla su bırakmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Kızarmış ekmek ve pul biberli yoğurtla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~220

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.4g

Şeker

4.2g

Lif

1355.4mg

Sodyum

3.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.