Lisbon Nohutlu Morina Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 25 dakika sürer.

Lisbon Nohutlu Morina Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 30g, yağ: 10g.

Lisbon Nohutlu Morina Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Lisbon Nohutlu Morina Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.

Lisbon Nohutlu Morina Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

🥗

Lisbon Nohutlu Morina Salatası

Name: Lisbon Nohutlu Morina Salatası
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 300 gr Haşlanmış morina; 2 su bardağı Haşlanmış nohut; 0.5 adet Kırmızı soğan; 0.25 demet Maydanoz; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Limon suyu

Portekiz usulü nohutlu morina salatası, haşlanmış morinayı nohut, soğan, maydanoz ve zeytinyağıyla tok bir öğle tabağına taşır.

Kolay⏱️ 25 dk4 kişilik~320 kcal🇪🇸 İspanyol

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Malzemeler

4 kişi

300 gr Haşlanmış morina
2 su bardağı Haşlanmış nohut
0.5 adet Kırmızı soğan
0.3 demet Maydanoz
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 yemek kaşığı Limon suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Morinayı iri parçalara ayırıp kaseye alın.
2
Nohut ve ince doğranmış kırmızı soğanı ekleyin.
3
Zeytinyağı ve limon suyunu çırparak sos hazırlayın.
4
Salatayı maydanozla harmanlayıp 10 dakika dinlendirin.
10 dk

💡 Püf Noktası: Morinayı iri bırakmak salatada etli dokuyu korur.

🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimiyle soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~320

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.