Manila Chicken Adobo ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 45 dakika olmak üzere toplam 60 dakika sürer.

Manila Chicken Adobo kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 500 kcal'dir. Protein: 38g, karbonhidrat: 13g, yağ: 31g.

Manila Chicken Adobo hangi mutfağa ait?

Bu tarif Endonezya mutfağına aittir.

Manila Chicken Adobo için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.

Manila Chicken Adobo tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Manila Chicken Adobo

Name: Manila Chicken Adobo
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Endonezya Mutfağı
Ingredients: 900 gr Tavuk but; 2 yemek kaşığı Sıvı yağ; 8 diş Sarımsak; 1 adet Kuru soğan; 90 ml Üzüm sirkesi; 90 ml Soya sosu; 2 adet Defne yaprağı; 1 tatlı kaşığı Tane karabiber; 1 çay kaşığı Esmer şeker; 2 su bardağı Jasmin pirinci

Chicken adobo, tavuk parçalarını sirke, soya sosu, sarımsak, defne ve tane karabiberle parlak, tuzlu ekşi bir sosta pişirir.

Orta⏱️ 1 sa4 kişilik~500 kcal🇮🇩 Endonezya

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🍗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa

Hazırlık15 dk
Pişirme45 dk

Malzemeler

4 kişi

900 gr Tavuk but
2 yemek kaşığı Sıvı yağ
8 diş Sarımsak
1 adet Kuru soğan
90 ml Üzüm sirkesi
90 ml Soya sosu
2 adet Defne yaprağı
1 tatlı kaşığı Tane karabiber
1 çay kaşığı Esmer şeker
2 su bardağı Jasmin pirinci

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuk parçalarını kurulayın ve hafif tuzlayın.
2
Tavuğu yağlı tencerede derisi alta gelecek şekilde 5 dakika mühürleyin.
5 dk
05:00
3
Tavuğu çıkarıp sarımsak ve soğanı 4 dakika yumuşatın.
4 dk
04:00
4
Tavuğu geri koyup üzüm sirkesini ekleyin, 5 dakika açık kaynatın.
5 dk
05:00
5
Soya sosu, defne, tane karabiber ve şekeri ekleyin.
6
Kapağı kapalı şekilde 22 dakika kısık ateşte pişirin.
22 dk
22:00
7
Kapağı açıp sosu 8 dakika koyulaştırın, jasmin pirinciyle servis edin.
8 dk
08:00

💡 Püf Noktası: Sirkeyi ilk kaynamada birkaç dakika açık bırakmak keskin kokuyu yumuşatır.

🍽️ Servis Önerisi: Jasmin pirinci ve ince taze soğanla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~500

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.3g

Şeker

0.9g

Lif

1431.9mg

Sodyum

3.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Soya

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.